“春生、夏長、秋收、冬藏”是一年四季的特點與規(guī)律，人生活在這樣的環(huán)境里，生理功能、生理變化必然受這一自然規(guī)律支配?！按荷奔创禾炷松l(fā)之季，宇宙間陽氣生發(fā)，萬發(fā)復(fù)蘇萌生，人體陽氣也隨自然界陽氣同步生發(fā)。陽氣生發(fā)的物質(zhì)基礎(chǔ)是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個轉(zhuǎn)化過程，這必將消耗一定能量，這能量就是中醫(yī)的“氣”，氣的物質(zhì)基礎(chǔ)是陰精，氣陰消耗必致精神倦怠困乏無力，昏昏欲睡而為春困，如工作學(xué)習(xí)體腦勞動耗氣耗神，更會加重。

既如此，我們必須遵循天體自然規(guī)律調(diào)適身體。《素問·四氣調(diào)神大論》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，嘗而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。意思是說春季的三個月，是萬物開始發(fā)育生長的時令，這時天地之間洋溢著新生蓬勃的氣象，萬物欣欣向榮。我們應(yīng)順應(yīng)時令入夜即睡，清晨早起，起身后散披頭發(fā)（古時男女皆留長發(fā)），寬松衣帶，在庭院里往來漫步，使全身無拘無束不受任何束縛而有利于生機升發(fā)，同時要使思想意識修養(yǎng)也和春天的氣候一樣，蓬勃向上，促其生發(fā)而勿壓制滅殺，給予而勿掠奪，犒賞而勿懲罰，這樣就順應(yīng)了春天的生發(fā)規(guī)律，符合護養(yǎng)促進人之生機之道。

這里明確告訴我們：春季應(yīng)當(dāng)養(yǎng)“生”。但如何養(yǎng)“生”呢？

首先要順應(yīng)“春生”的自然規(guī)律，遵循春季生物鐘作息。入夜早睡，清晨早起；要選擇與自然趨勢一致的鍛煉方法，即舒緩柔韌的活動，如太極拳、太極劍、健美操、輕歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作劇烈運動，勿使疲勞，促進并保持勃勃生機興旺向上。

第二，不妄作勞，不要做“工作狂”。不要疲勞，什么事情都風(fēng)風(fēng)火火急于求績求效求成，不要經(jīng)常熬夜壓縮睡眠時間，聚餐飲酒、打牌，耗氣傷精，搞得精神萎靡不振而有礙生機蓬勃發(fā)展，以致患上慢性疲勞綜合征，身心健康透支，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率不高。

第三，要順應(yīng)“春生”時令生機，暢達胸懷，樂觀向上。使自己的情志充滿活潑生機，身心共調(diào)，而達養(yǎng)生目的。春季養(yǎng)生的核心思想與基本法則就是順應(yīng)“春生”之機，放松身心，無拘無束地任由生機升發(fā)。

第四，要飲食清淡，食勿過飽，飲足白開水。飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐，都會增加胃腸負(fù)擔(dān)，大量氣血調(diào)配至腸胃而助胃腸蠕動以促進消化，而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。鹽味過重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運行遲滯緩慢，清氣不升，濁氣不降，則春困由生。