今天（7月11日），我們正式進入一年之中最熱的時節(jié)——“三伏天”。高溫天氣，對人的身體健康有很大的影響。但從中醫(yī)上講，盛夏卻正是一個極好的養(yǎng)生時機。

我們該如何借“陽”養(yǎng)生？“冬病夏治”又有哪些神奇的功效呢？

武漢醫(yī)學會和湖北廣電大健康發(fā)展中心聯(lián)合推出2023三伏天夏季養(yǎng)生特別策劃，陳孝平院士健康科普工作室網(wǎng)絡(luò)健康系列公開課《院士開講：全民健康課》繼續(xù)上線，特邀兩位知名專家為大家?guī)砭士破铡?/p>

哪些人群需要“冬病夏治”

并不是所有人都適合冬病夏治，先對照圖片看看自己的癥狀↓↓↓

冬病夏治中的“冬病”，即一些慢性病、反復(fù)發(fā)作的疾病，在中醫(yī)理論上是“陽虛”所導致的。所以趁著自然界陽氣最旺盛的時候來借陽補陽，通過適當?shù)膬?nèi)服或外用等方式，加強祛除體內(nèi)伏寒，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，增強人體免疫力，就能起到治療冬病的效果。

武漢市中醫(yī)藥學會副會長，湖北中醫(yī)藥大學基礎(chǔ)醫(yī)學院博士生導師、教授孔明望為大家進行科普。

“冬病夏治”主要針對一周歲以上虛寒體質(zhì)的人群，患有冬天容易發(fā)作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反復(fù)感冒、風濕病等；而濕熱體質(zhì)的人則不適合冬病夏治。

夏季養(yǎng)生四大“法寶”

01

灸法

一般以艾葉為原料，做成艾絨、艾柱和艾條，用艾絨或其他藥物放置體表的腧穴或疼痛處燒灼、溫熨。借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽、扶正祛邪。

02

刮痧

使用刮痧板蘸少許刮痧油在皮膚表面沿一個方向刮動。刮痧能刺激經(jīng)絡(luò)穴位，以改善局部微循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風散寒的作用。

03

拔火罐

拔火罐也是冬病夏治的常用中醫(yī)療法。拔火罐也是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，使局部皮膚發(fā)紅充血，來疏通經(jīng)絡(luò)祛除寒氣。

04

穴位貼敷

這一療法是在夏季三伏天，根據(jù)中醫(yī)辨證理論，采用中藥制劑貼敷于經(jīng)絡(luò)上的特定穴位。藥物經(jīng)皮膚由表入里，到達經(jīng)絡(luò)和臟腑，以達到治療目的。

穴位貼敷的四個“選對”

藥物穴位貼敷是冬病夏治最具代表性的方法——將藥物直接貼敷于體表穴位上，藥性由表入里，滲透達皮下組織。

一方面在局部聚集提升藥物濃度，另一方面可通過經(jīng)絡(luò)的貫通運行，直達臟腑失調(diào)、經(jīng)氣失調(diào)的病所，發(fā)揮藥物"歸經(jīng)"和功能效應(yīng)，從而發(fā)揮最大的全身藥理效應(yīng)。

武漢市中醫(yī)藥學會膏方專業(yè)委員會主任委員，主任藥師，武漢市中醫(yī)醫(yī)院藥學部副主任，國家非遺項目中藥炮制技藝傳承人張義生，正在為大家演示藥物穴位貼敷。

藥物穴位貼敷要做到四個選對：

選對時機：冬病夏治貼敷療法一般選擇初伏、中伏、伏各一次，連續(xù)貼敷三年。病史較長或病情較為頑固者可適當增加貼敷次數(shù)，貼敷時間一般不超過24小時。

選對藥物：抓住主證，辨證用藥，藥證對應(yīng)。

選對方法：貼敷前擦汗、貼敷中揉膏、貼敷后按壓。

選對穴位：辨體、辨病、辨證綜合考量，結(jié)合藥物性質(zhì)辨證施穴。

冬病夏治的飲食原則

夏季食補的“四字真言”——少食生冷。在夏季，可以適當食用性質(zhì)溫熱的食材，能夠幫助我們更好地升發(fā)陽氣，強健身體，以達到冬病夏治的目的。

冬病夏治在日常生活中怎么做

01

飲食不可“斫上中陽”

夏季可以喝熱茶促進排汗而達到散熱的效果。同時，善用中醫(yī)食療方，可以吃一些性溫、祛濕、和陽之物，比如生姜、綠豆、龍眼肉等。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)避免進食大量過涼的食物，比如西瓜、冷飲等，以免“斫傷中陽”。

02

洗熱水澡，溫水泡腳

學會和用好兩種熱養(yǎng)方式：可以通過洗熱水澡，或用溫毛巾擦拭身體的方法散熱，這樣的方法安全便捷，可使毛細血管擴張，加快機體新陳代謝，有利于機體排熱降溫。另外，溫熱水泡腳也是一個不錯的方法。

03

保持樂觀心態(tài)

夏季天熱，容易使人心情煩躁，越是這個時候越要學會克制情緒。平時對待人和事，不要悶悶不樂或經(jīng)常動怒生氣，有助于顧護陽氣。

04

以動生陽

中醫(yī)認為，“動則生陽”，夏季運動必不可少，既可排汗增強新陳代謝，又有助于陽氣生發(fā)。但應(yīng)注意，運動強度及運動量要適宜。運動過后可適量補充鹽開水或綠豆湯。

綜合：湖北發(fā)布、湖北廣播電視臺大健康發(fā)展中心