朋友小劉年紀(jì)不算太大，但是總感覺背部酸痛、頭暈頭疼、記憶力也有些減退。

一開始他以為是工作壓力大導(dǎo)致的，便嘗試各種方法來緩解，可是效果都不太理想。

直到有一天，他去看了一位老中醫(yī)，老人家仔細把脈后告訴他，這些癥狀很有可能是因為背部氣血不暢所導(dǎo)致的。

原來，在中醫(yī)理論里，我們的背部可是個寶地呢！

它不僅蘊含了人體五臟六腑的氣血運行軌跡，更是身心健康的晴雨表。

背部一旦出了問題，那可就連鎖反應(yīng)了，會引發(fā)頭痛、失眠、咽喉痛、記憶力減退等一系列困擾。

小劉聽罷大吃一驚，連忙向老中醫(yī)請教背部保養(yǎng)之道。

老人家笑著說：“放心，只要按部就班做好背部養(yǎng)生，定能讓你重拾健康體魄?！?/p>

活絡(luò)背部好方法

｜1. 疏通膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)貫穿人體，在背部有許多反映五臟六腑的穴位，所以疏通它就等于為全身排毒。

小劉每天晚上睡前，都會在背部膀胱經(jīng)的位置輕輕按摩10分鐘左右，循序漸進地疏通這條大排毒通道。

｜2.曬背取暖

秋高氣爽的日子，小劉會避開剛烈陽光，找一處背陽的地方，解開上衣讓背部直接暴露在溫暖的陽光下，既能滋陰補陽，又可以通過背部吸收對人體有益的紅外線輻射。

｜3.衣服保暖護背

入冬之后，小劉穿衣就特別講究，非得把背部裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，遮擋風(fēng)寒。因為一旦背部被風(fēng)寒侵襲，可就容易誘發(fā)風(fēng)濕、心血管等疾病了。

｜4. 捶背、撞背、搓背

捶背可以活血化瘀、強身健體；撞背能提升陽氣，使氣血暢通無阻；自己或他人幫忙搓背也很有效，搓到背部發(fā)熱就可以了。這些動作小劉都做足了，每周至少3次。

｜ 5. 艾灸背、捏脊

背部艾灸和背部捏脊也是個不錯的選擇。艾灸能耗去寒濕之氣，溫?zé)岜巢侩蜓?，調(diào)理五臟氣血；捏脊則可以刺激督脈和背部的穴位，恢復(fù)臟腑機能。不過這兩種方法略顯復(fù)雜，小劉暫時沒有嘗試。

堅持了幾個月后，小劉的那一身毛病居然全好了！他不僅精神煥發(fā)，背部也變得柔韌有力，就連脾胃也跟著旺盛了。

看著自己在鏡中英氣逼人的模樣，小劉由衷感嘆：原來背部保養(yǎng)的力量是如此強大??！

日常養(yǎng)背有妙招

那么，如何在日常生活中結(jié)合中醫(yī)理論，做好背部養(yǎng)生呢？

｜ 1.食療方面

背部肌肉酸痛、氣血不暢，可以多食用一些當(dāng)歸、紅棗、黑芝麻等溫補之品，也可以食用些溫性水果蔬菜，如番薯、芋頭等，都有益于溫養(yǎng)脾胃、補腎健脊。

注意應(yīng)適量，過多則會給腎臟帶來負擔(dān)。此外，適當(dāng)補充維生素B有助于緩解背部酸痛。

｜ 2.傳統(tǒng)保健方面

除了剛才提到的搓背、捶背等，還可以嘗試一些溫和的太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身操，每天堅持練習(xí)，可以促進背部氣血流通，增強腰膀腿力。艾灸和針灸也是個不錯的選擇，不過最好還是請專業(yè)人士指導(dǎo)。

｜ 3.生活方式上

久坐是現(xiàn)代人的通病，長時間保持一個姿勢容易導(dǎo)致背部酸痛，所以要適當(dāng)活動活動。

工作時每隔一個小時就站起來走走，回家后也可以做一些伸展運動，讓背部得到放松。

此外，要注意坐姿，盡量與椅背保持一個90度角，腰部挺直。

｜ 4.心靈修養(yǎng)方面

壓力過大、情緒低落，也會導(dǎo)致背部氣滯?？梢酝ㄟ^打坐冥想、做深呼吸等方式調(diào)理心神，助于背部氣機通暢。

生活還是要積極樂觀一些，工作之余適當(dāng)放松，心情舒暢了，背部自然也就健康了。

背部是我們的“保護傘“，能為身心健康筑起堅實的屏障。一旦背部出現(xiàn)問題，就意味著身體某處可能發(fā)生了紊亂。

所以平時一定要重視背部保養(yǎng)，習(xí)慣性地給它一些呵護，才能真正收獲到中醫(yī)理論中“背部健康、全身安康“的智慧。

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